我下了這個標題，老一派的科學家能會嗤之以鼻，但最新的科學證據就是如此。
～因為腦神經死亡，還是能修復

大腦神經元會因為壓力過大死亡，人會崩潰；飲養不良，也會造成大腦的萎縮跟精神疾病；像是抽菸喝酒跟糖份，都會對大腦產生一定消耗。

大腦損害之後，就造成神經退化性疾病像阿茲海默症、帕金森氏症。神經元受損跟死亡不可避免，但我們可以通過科學方法進行保養、修復，甚至再生的效果。

不管你現在是什麼樣子，成績好或不好，財務上有沒有富裕，其實都跟我們的大腦有關系。

投資之神巴菲特說：如果有一個穩賺不賠的投資，那就是投資你的大腦。

巴菲特可是一個95歲還可以在電視機前面侃侃而談的少年人呢!

反觀沒有好的保健觀念的人，都已經失智、住院、死亡了。

重點包括：

腦神經的結構功能。

腦神經受損的原因。

腦神經可塑性和再生機制。

神經元的結構與功能

首先，我們來看大腦神經元的基本結構與功能。神經元是核心單元，由細胞體、樹突和軸突三個部分構成。神經元之間通過突觸釋放化學信號來傳遞信息，促進感知、運動、記憶和情感等大腦功能。

每當我們學習一項新事物、接觸新知或回憶時，神經元之間的連接會加強，突觸會變粗、樹突會變多，這就是所謂的「神經可塑性」現象。

神經可塑性讓我們的大腦有能力，接受外界刺激下改變本身結構，就像肌肉一樣，會越練越壯，就會提高你的運動表現，你的腦袋就會變很強大。

這也是為什麼即便大腦神經元受到損傷，我們還是可以通過訓練和習慣，來修復和增強大腦的原因。本質上就像手術後復健一樣。

CNN新聞真實案例：

2011年，美國國會議員Gabrielle Giffords在槍擊事件中頭部中彈。她經歷了大範圍的腦神經損傷，導致語言和運動功能幾乎歸零，就是講不出話，也站不起來。

後來，通過多年的復健訓練，音樂治療等等，她的大腦神經開始大量增生

然後，最終恢復了大部分的語言跟運動功能【來源：CNN新聞】。

小腦中風復健神經科學家

Jill Bolte Taylor 波特泰勒博士經歷了一次中風，影響了她的大腦左半球，然後就是跟中風一樣幾乎無法行動跟表達。後來也是不斷地用各種方法刺激腦神經恢復以前的工作，幾年之後他真的站起來了。現在是一個職業作家，並且到處演說，來剖西大腦的能力。

神經再生：

以前科學家認為成人的大腦無法產生新的神經元，但近年來的研究顯示，特定的大腦區域，如海馬迴，具有再生神經元的能力。這種神經再生對於記憶和學習至關重要。特定的生活方式改變，如有氧運動、冥想和健康的飲食，已被證明能促進神經再生。

如何保養、修復和再生神經元：三種具體方法

一、飲食調整：Omega-3脂肪酸與抗氧化劑

抗氧化劑可以減少自由基對大腦的損害，保護神經元免受氧化壓力。

藍莓、胡蘿蔔、聖女番茄、蕃薯葉、南瓜、芥藍、菠菜、紅鳳菜、芭樂、葵花籽都是能夠高度抗氧化的食物。

富含Omega-3脂肪酸的飲食能夠幫助修復大腦神經元。大腦的成分主要由60%脂肪與30%蛋白質組成。Omega-3 （ω-3）是一種多元不飽和脂肪酸，人體無法自行製造，只能依賴日常飲食獲得。

二、有氧運動

研究證實，有氧運動不僅有助於心血管健康，還能促進大腦內新神經元的生成。持續的運動能夠增強神經連接，改善學習和記憶功能。

研究證據：哈佛大學的研究發現，定期進行正念冥想的人大腦中的灰質密度增加，這表明冥想對神經再生具有積極影響【來源：哈佛醫學院研究】。

三、想像力訓練

大腦是一個高度適應性的器官，持續的學習能夠刺激神經可塑性，保持神經元的健康運作。

想像力練習，就是閱讀跟想像書中敘述的畫面，還有透過動手做跟機械性的遊戲，3D空間的操作可以有效刺激大腦。

結論

以前科學家認為成人的大腦無法產生新的神經元，但近年來的研究顯示，特定的大腦區域，如海馬迴，具有再生神經元的能力。這種神經再生對於記憶和學習至關重要。特定的生活方式改變，如有氧運動、冥想和健康的飲食，已被證明能促進神經再生。

已經非常多中風患者從病床上走下來，你還等什麼?

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