因為遺忘是人類大腦的天性，為了保護記憶過載
大腦記憶的生成過程，從感官輸入到長期記憶的儲存

人類的記憶過程是

感官>短期>長期記憶，三個步驟。
如果可以正確出發這三個步驟，學習將變得無比簡單。

感官記憶

感官記憶是記憶過程的第一步，五感：視覺、聽覺、觸覺、味覺和嗅覺。這些感官信息進入大腦後，會在非常短的時間內被保留，通常只有一到兩秒。感官記憶的主要功能是為下一步的記憶過程做準備。

短期記憶

短期記憶，或稱工作記憶，是指大腦在短時間內保存和處理的信息。這類記憶的保存時間一般為20秒到幾分鐘。短期記憶的容量有限，通常只能同時處理7個左右的信息單位（±2）。

長期記憶

長期記憶是大腦中儲存時間最長的一種記憶，可以持續數天、數年甚至一生。長期記憶的容量幾乎是無限的，能夠儲存大量的信息，包括事件、事實和技能。

一、有效率的回憶+科學曲線

定期回憶和複習資訊可以加強神經連接，減緩記憶衰退。使用艾賓浩斯記憶曲線（Ebbinghaus Forgetting Curve）所提出的間隔重複法，能顯著提高記憶保留率。

https://youtu.be/MmEWAxoxsgg

二、番茄工做法
制定有條理的學習計畫，避免在短時間內學習大量相似內容。使用番茄工作法25分鐘專注，強迫自己休息5~10分鐘，最好做一些深呼吸的練習。超級有效提升工作效率。

三、大腦抗壓鍛鍊

大腦在高度壓力時，很容易「斷片」，就像是很多人喝酒醉明明幹了很多事，但隔天都不記得了，就是因為抗壓性斷線。
透過「想像力練習」，快速把工作狀態的大腦切換到海灘，看看陽光沙灘，穿著比基尼的猛男......等等，番茄休息時間到之後，在回到工作中，可以幫助大腦進入馬殺雞的快速放鬆，也可以讓體內的激素快速減少。穩定情緒。

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